Для контроля веса и сохранения здоровья необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в рационе. Рацион должен состоять из 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Недостаток белка может привести к глобальным изменениям в организме, от гормональных сбоев до преждевременного старения. Поэтому важно выбирать продукты с высоким содержанием белка, богатые полезными углеводами и полиненасыщенными жирными кислотами.